w domu

cisoy proste to wiem bo wielokrotnie przerabialem je z trenerem, jednak musialem wypisac sie z klubu i teraz znow sie zapisze jednak sam w domu wykonuje walke z cieniem i niepokoja mnie dwa aspekty: 1. Jezeli wyprowadzam cios podbrodkowy to piesc (sama piesc - nadgarstek) zakrzywia sie w moja strone ( nie idzie w lini prostej z reszta ramienia) 2. [...]

dzieks moze poprostu nie cwiczyles ich nigdy a jak pracujesz(fizycznie w domu) cos wykonujesz(przezucanie ciezaru) to nie sa napinane wszystkie rownomiernie i to tyle pocwicz zebate przyloz sie do tego i powinno wszystko sie wyrownac i tyle bedzie dobrze

[...] Ja jeszcze takiej nie spotkałem..ale wierzę że istnieją takie. Niestety moja jest inna...wyzywa mnie od tłuściochów jak tylko odrobinkę się zaokrąglę... Wogle to smieszna sprawa...większość facetów wciąga brzuch na ulicy , w pracy, w szkole...a ja muszę to robić w domu:)) Za to nazywam ją szkielecikiem, he he:) Doradca w dziale suplementacja

w tym problem ze nie masz szans zeby mi kupywali dodatkowe piersi z kurczaka czy cokolwiek innego. musze cos wymyslec z tego co mam w domu. jakies pomysly? :(

zostane dzis w domu, pprzytule sie do kobity i odsapne, zobaczymy jak bedzie w nocy, apetyt narazie w normie, wiec przytrzymam dietke, prop juz w dupie siedzi ture tez podtrzymam, dzieki za pomoc Zmieniony przez - emylzk w dniu 2013-10-04 17:07:38

To ne lepiej po treningu Carbo + bialeczko w proporcji 30g bialka i 30G carbo, a w domu ryz z tunczykiem ?

[...] - dichoteka, jakis koncert hh czy cus, ewentualnie na koniec wieczoru jakas mała zadymka lub akt wandalizmu typu wyrywanie znakow itp co by było co wspominac kawalerka w domu z sama woda to moim zdaniem poroniony pomysl - przeca tak mozna zawsze wieczor spedzic, tancerka - tez troche naciagane, niech lepiej "kawaler" sam cos wyrwie [...]

[...] w granicach 3000 Wyglada to tak ze jem w pracy jakies skromne sniaadanie plus kawa.kolo godziny 8, pozniej trafia sie jakis banan przewaznie , kolejny posilek to juz obiad w domu.okolo godziiny 15. Lekki odpoczynek do godziny, silownia i znowu posilek plus bialko. Pozniej to juz roznie bywa w godzinach nocnych przewaznie cos lekkkiego o to [...]

[...] cardio ktore podam robisz niezależnie od tego. Podaję cardio na najbliższe 4 tygodnie: 1 tydzien 4x30 minut, moze być po treningu siłowym lub przed ostatnim posiłkiem (w domu), rowerek, bieżnia, orbitrek, jeżeli bieżnia to nie biegasz tylko robisz szybki marsz pod górkę, tętno max 140-145 2 tydzien 5x30 minut 3 tydzień 5x35 minut 4 tydzień [...]

Te Aminki z SNI sa mocno podejzane jak dla mnie ... opis mowi "Xtreme Pro Amino 2000 contains 9 essential amino acids ..." - czyli co ? tylko 9 rodzajow aminokwasow wchodzi w sklad tego wynalazku ... ? Jezeli ktos posiada ten "wynalazek" w domu, prosilbym o potwierdzenie badz zaprzeczenie powyzszym przypuszczeniom.

[...] 2x10-12 serie laczone: uginanie sztangi 2x8-10 młotki 2x8-10 co do dwuglowego to moga byc wznosy tulowia i ud z lezenia na podlodze przodem? - ruch w kolanach. cwicze w domu nie mam maszyn an razie. ale akurat nogi, a tym bardziej dwuglowe i dupa nie sa moim priorytetem. co do serii laczonych to myslicie ze ok? lacznie an trening schodzi mi [...]

a co sadzisz o ilosci wolne formy/estry?? Marku, zamówiłem już i mam w domu grow factor, do tego glutecyl. plan mam łykać połowę porcji gf i do tego ze 4 gramy nag przed i po tr. zobaczymy czy poprawi mi regenerację przy ciężkim treningu. ale zapewne zjem to zanim dotrwam do ciężkich treningów bo te bea dopiero po remoncie mieszkania.. zdr

daj pan spokój _leń w domu niech siedzi __

[...] budowy ciala, narazie masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 3tyg Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu eks, hantle, drazek Dieta : 4-5 posilkow dziennie. Bardziej niz diete staram sie po prostu zdrowo jesc. Miedzy posilkami jem owoce typu jablka/banany. sniadanie 7:00 : [...]

To, że się poczisz nie jest równoznacznym z tym, że chudniesz.. Popatrz w tabele spalanych kalori. Bardziej się pocisz pewnie dlatego, że jezdzisz w bluzie lub masz ciepło w domu. Można to porównać do kombinezonów w których się biega i się chudnie 5kg w ciągu godziny, ale tak naprawde to tylko się odwadniasz i pożniej musisz wypić 5l i waga [...]

[...] leków? %-) Na pewno nie farmacji i na pewno nie lekarzom. I tak jest ze wszystkim, z cholesterolem i jego zbijaniem itd itd. Plan ułożył mi znajomy - ale mam do dyspozycji drążek i atlas w domu - oraz asfalt na ulicy. Zapiszesz się na siłownię jeszcze lepiej bo będziesz miał odpowiedni sprzęt. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-18 13:53:40

W domu będzie ciężko taką sylwetkę zbudować. Pan na zdjęciu ma dobrych kilka lat przemyślanych treningów za sobą i idealnie dopiętą miskę, możliwe, że popartą mocniejszym wspomaganiem.

2. Wytrzymałość a siłę robisz o 360 stopni inaczej, siła to 15. Wypełnij ankietę, bo nie wiadomo praktycznie nic, ćwiczysz w domu czy na siłowni, na samych pompach nie wzrośnie ci jakoś mocno siła, lepiej zapisz się na siłownie

[...] 101 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kickboxing 2-3 x w tyg w zalezności od wolnego czasu,minimum raz w tyg basen,no i ćwiczenia w domu prawie codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: obojetnie Stosowane aktualnie i [...]

S.M.P.A w sumie masz racje ale kurczak z ryzjej jem juz w domu jako posilek przed treningowy, wiec co takiego "zdrowego" mozna zjesc w pracy? Narazie na mysl mi przychodzą chleb razowy, banan, serek wiejski, gainer, orzechy, musze wymocic to jakos na dwa posilki w robocie i bedzie git;p Jescze jakies propozycje:P?